> Crock87Rm said on
11-05-2009 at
14:41:
vabbeh ma dipende pure quanto sei asciutto pe dite a me nn me si vedono definiti ma se li indurisco sotto la pancetta si sentono che so belli duri visto che li sto allenando !
> Crock87Rm said on
11-05-2009 at
14:39:
3 volte a settimana x tutti i giorni x 1 anno e i risultati si iniziano a vedere certo non credete in pochi mesi sforzandovi ottenete lo stesso ci vogliono anni x vedere i miglioramenti e dovete anche seguire una dieta equilibrata altrimenti non serve solo allenarsi ! avere un bel fisico vuol dire sudare faticare e mangiare equilibrato non esistono le cose facili purtroppo !
> l0pez83 said on
10-27-2009 at
17:52:
Ah no! mi sono perso un pezzo scusate tutti i giorni 3 volte al giorno decisamente NO!
> bisacciayo said on
10-27-2009 at
16:50:
i carboidrati bisogna dimezzarligli addominali sono costituiti da un 53% di fibre di tipo I(mi pare di ricordare)cmq è e come dannoso farli troppo spesso (come diceva il ragazzo 3 volte al giorno, tutti i giorni) neanche gli atleti professionisti li allenano cosi tanto
> l0pez83 said on
10-26-2009 at
18:35:
Basta consumarli in maniera intelligente ovvero al mattino e a pranzo, la sera puoi usare una moderata quantità di pane (meglio integrale), le proteine non guastano, distribuiscile in tutti i pasti, prediligi più spuntini alle abuffate e mangia cibi sani e poco conditi, puoi aiutarti con gli integratori senza esagerare. comunque non ti fidare di quello che senti su youtube , la cosa migliore è farti seguire da un personal trainer qualificato ciao
> l0pez83 said on
10-26-2009 at
18:31:
Dipende di che muscoli stiamo parlando, e dipende che cosa si vuole ottenere, per gli addominali (che hanno una prevalenza di fibre muscolari ti tipoI) un esercizio costante non è dannoso anzi.. se poi vuoi ipertrofizzare i pettorali allora il discorso cambia, un regime di 1 allenamento alla settimana va benissimo... in ogni caso l'alimentazione gioca un ruolo chiave, i carboidrati non devi eliminarli
> mirketto86 said on
10-26-2009 at
13:54:
azzz...... allora dovevi intervenire prima .....aiutami tu !!!
> bisacciayo said on
10-25-2009 at
19:44:
i muscoli vanno allenati massimo 3-4 volte a settimana, i muscoli devono crescere sbagli di molto se li alleni tutti i giorni piu volte ti consiglio prima di leggere e farti una cultura sulle metodologie di allenamento se nn vuoi nn aver nessun risultato (nel migliore dei casi) e farti male (nei peggiori dei casi)p.s. io li alleno solo 2 volte a settimana e mi si vedono tutti e 6 i cubetti pensa tu
> bisacciayo said on
10-25-2009 at
19:42:
nn serve a niente aggiungere kg quando gli addominali nn li fai benese solo imparassi a fare gli addominali bene alla 15esima ripetizione e prima serie saresti strematotanto per capirci bodybuilder professionisti aggiungono 1 kgdi peso dopo anni e anni di allenamneti mirati
> mirketto86 said on
10-25-2009 at
17:27:
OK ... alimentazione ???ho smesso di bere bevande gassate ... è già troppo !!!cmq continuo e non mollo adesso ho aumentato la fatica aggiungendo 2 pesi da 3 kili l'uno attaccati alle caviglie .... e la serie da completa da 8 min la faccio 2 volte di seguito con 2 minuti di pausa recupero tra una volta e l'altra ...vediamo cosa riesco a combinrare ..................
> Freethinker87 said on
10-25-2009 at
16:13:
si ma dipende moltissimo dall'alimentazione! anzi l'alimentazione è tutto , devi diminuire i carboidrati drasticamente e per il tuo lavoro significa non muovere muscolo ;0)Poi non tralasciare la genetica aime' contro di quella ci fai poco!
> mirketto86 said on
10-20-2009 at
18:12:
bruciare grasssi ???forse non sai che lavoro faccio ... ... ...mi alzo alla mattina alle 6 e mezza e vado a lavorare nelle piane come agricoltore ... fino alle 13 ... sono un continuo bruciare grassi ...e poi mi disp ma la cora MAI e poi MAI !!! la odio proprio!
> jorgebasadre said on
10-20-2009 at
14:24:
devi anche correre o saltare la corda prima ...cosi ti riscaldi e brucci grassi ; )...
> mirketto86 said on
10-18-2009 at
17:05:
li stò facendo dal 5 ottobre tutti i giorni, minimo 1 volta al giorno , solitamente 2 e a volte 3 , ma la parte bassa che è quella che mi interessa ancora niente...cmq NO PROBLEMA! continuo sempre tutti i giorni senza fermarmi!
> charlie861 said on
10-14-2009 at
10:29:
vorrei saper ma li devo fare una volta giorno questa serie o più volte al giorno e tutti i giorni o devo alternare giorni di riposo??risp per favore
> nfattiscioh123 said on
10-13-2009 at
13:28:
io con 2 settimane sono dimagrito 5 chili e la tartaruga gia si vede ;)
> mirketto86 said on
10-06-2009 at
19:14:
immaginavo ...bevande gassate ne bevo da una vita ...vabbuò proverò lo stesso ....allora 4 volte al giorno tutti i giorni??? o bisogna alternare con giorni di riposo ???
> BELBRUNONE89 said on
10-06-2009 at
18:11:
ciao allora ascolta x prima cosa devi evitare gli allimenti grassi e le bevande gassate tipo coca cola un altra cosa fallo x 4 gli esercizi e vedrai che dopo 2 mesi si vedranno
> mirketto86 said on
10-06-2009 at
16:44:
CIAO,ho 23 anni e un fisico asciutto da sempre, mi si vedono anche gli addominali alti senza che li faccio ...vorrei sapere se con questi esercizi mi spuntano anche gli altri 4 cubetti (per avere la tartaruga completa)... Dopo quanto i risultati ???Si possono/devono fare tutti i giorni ???quante volte al giorno la serie ???ciao a tutti
> sbiancaelava said on
10-03-2009 at
17:01:
io sto matto inizio a sognarmelo anche la notte che mi incita!!!
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